Πόνος κροταφογναθικής αρθρώσεως

Τα συμπτώματα δυσλειτουργίας της κροταφογναθικής άρθρωσης μπορεί να περιλαμβάνουν οποιοδήποτε ή όλα από τα συμπτώματα που αναφέρονται παρακάτω:

– Πόνος ή βουητό στο αυτί
– Δυσκολία στο μάσημα, το δάγκωμα, το άνοιγμα και το κλείσιμο του στόματος
– Ήχος τριβής “κλίκινγκ” κατά το άνοιγμα και το κλείσιμο του στόματος
– Ευαισθησία των μυών με αίσθημα παλμών, στη μια ή και στις δύο πλευρές
– Πόνος στην περιοχή της άρθρωσης, στη μια ή και στις δύο πλευρές
– Ημικρανία ή Πονοκέφαλος
– Εκτροπή της κάτω γνάθου από την κανονική της πορεία (αστάθεια)
– Κλείδωμα της σιαγόνας όταν ανοίγει διάπλατα
– Πόνος στην περιοχή του Αυχένα

Αρκετοί μύες και νεύρα πρέπει να συνεργαστούν για να ανοίξει και να κλείσει το στόμα.
Το εύρος ανοίγματος του στόματος διαφέρει από άτομο σε άτομο, ο μέσος όρος είναι 35 – 55 χιλιοστά, τα οποία είναι περίπου το πλάτος των τριών δακτύλων.

Τρόποι που βοηθούν στην πρόληψη

Χαλάρωση των μυών της γνάθου.

Τεχνικές χαλάρωσης όπως η μάλαξη μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην πρόληψη και αντιμετώπιση της δυσλειτουργίας της κροταφογναθικής άρθρωσης.

Τοποθετήστε το δείκτη σας και το μεσαίο δάχτυλο στο μάγουλο σας, τραβήξτε τα δάχτυλά σας προς τα κάτω μπροστά από το αυτί σας. Μετακινήσετε τα δάχτυλά σας για να βρουν τα σημεία που αισθάνεστε “σφιχτά”. Κάντε μάλαξη σε κάθε σημείο με κυκλικές κινήσεις για 30 δευτερόλεπτα.

Γυμνάστε τους μύες της γνάθου
Πιθανόν η δυσλειτουργία να προκαλείται ή να προκαλεί έλλειψη συνεργασίας των μυών της μάσησης.
Οι παρακάτω ασκήσεις συνιστώνται για να επανεκπαιδεύσουν τους μύες έτσι ώστε να επιστρέψουν στη φυσιολογική τους λειτουργία για τη συνεργασία και συντονισμό των αρθρώσεων της κάτω γνάθου και των δύο πλευρών.
Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων πρέπει να αναπνέετε κανονικά, μην κρατάτε την αναπνοή σας.
Κάντε αυτές τις ασκήσεις σε καθιστή ή όρθια θέση και κρατήστε το κεφάλι σας ακίνητο, ενώ εκτελείτε αυτές τις ασκήσεις.

Άνοιγμα και κλείσιμο του στόματοςΆνοιγμα και κλείσιμο του στόματος

– Ανοίξτε το στόμα σας όσο το δυνατόν πιο πολύ.

– Κρατήστε τη θέση για 3 δευτερόλεπτα.
– Κλείστε το στόμα σας αργά και ελεγχόμενα.
– Επαναλάβετε 5 φορές.

Άνοιγμα και κλείσιμο του στόματος

Πλάγια μετατόπιση

– Ανοίξτε το στόμα σας. – Μετακινήστε το σαγόνι σας προς τα αριστερά.
– Κρατήστε τη θέση για 3 δευτερόλεπτα.
– Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
– Επαναλάβετε 5 φορές.
– Ολοκληρώστε τις επαναλήψεις προς τα αριστερά. – Επαναλάβετε όλη τη διαδικασία προς τα δεξιά.

Άνοιγμα και κλείσιμο του στόματος με τη γλώσσα στον ουρανίσκο
– Πιέστε τη γλώσσα σας στον ουρανίσκο και ανοίξτε το στόμα σας όσο περισσότερο μπορείτε.
– Κλείστε το στόμα σας αργά και ελεγχόμενα με τη γλώσσα στον ουρανίσκο.
– Επαναλάβετε 5 φορές.

Προσοχή
Εάν οποιαδήποτε από αυτές τις ασκήσεις προκαλέσει πόνο, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, να σταματήσετε αμέσως και να επισκεφθείτε έναν ειδικό.
Εάν έχετε υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε αυτές τις ασκήσεις.

Χρήσιμες οδηγίες
– Προσπαθείτε να κρατάτε το στόμα σας κλειστό χωρίς να πιέζετε τα δόντια μεταξύ τους.
– Αποφεύγεται να ανοίγετε υπερβολικά το στόμα σας για να δαγκώσετε σκληρές τροφές, π.χ. μήλα.
– Μη μασάτε συνεχώς στη μια πλευρά του στόματος.
– Αποφεύγεται το υπερβολικό μάσημα, π.χ. τσίκλα